Nous fournirons des techniques qui vous aideront à augmenter rapidement la puissance chez les hommes. Mais cela ne devrait pas commencer par des conseils, mais par les causes de la dysfonction érectile.
Causes des troubles sexuels
- Situations stressantes, inquiétudes.
- Obésité.
- Maladie cardiaque (même de simples problèmes de pression peuvent nuire à l'érection).
- Mode de vie sédentaire, sédentarité.
- Niveaux de testostérone insuffisants.
- Blessures du système musculo-squelettique, en particulier de la colonne vertébrale et de la région pelvienne.
- Dépendance (tabagisme ou abus d'alcool).
- Changements liés à l'âge.
- Diabète sucré.
- Travail excessif, manque de sommeil.
Des moyens qui résoudront définitivement le problème
1. Faites un simple massage
- si vous vous inquiétez du manque d'érection, serrez les organes génitaux à la base (imaginez que vous mettez un garrot), cette compression est le principal secret des peuples antiques qui étaient sexuellement actifs;
- la prise en main se fait au moment de l'érection, avant de mettre le préservatif;
- peut presser un pénis avec plusieurs doigts pour provoquer une sortie et un écoulement de sang brusques.
2. Faites de la gymnastique pelvienne
Des exercices spéciaux assureront un flux sanguin constant vers les organes intimes, ce qui entraînera une activité sexuelle et une érection persistante. Voici une liste des exercices les plus efficaces:
- Squats. C'est la manière standard de lever et d'abaisser votre corps avec les mains devant vous.
- En position debout, rapprochez vos genoux de votre ventre en essayant de garder votre équilibre. Vous pouvez mettre vos mains sur votre taille.
- Allongez-vous sur le dos et posez vos paumes confortablement sur le sol. Commencez à élever lentement votre bassin aussi haut que possible et abaissez-le tout aussi doucement, essayez de ne pas soulever le haut de votre corps du sol.
- Allongé à plat, faites l'exercice de pédalage familier.
- En position horizontale, commencez à contracter et à détendre alternativement les muscles du périnée, sans tenter de contracter la région fessière. Vous saurez que vous suivez correctement la technique si vous ressentez une chaleur agréable dans votre zone intime.
- Le fonctionnement en place améliorera également la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire.
Combien de temps faire les exercices
Les actions sont simples et en même temps donnent un effet prononcé.
Les débutants ne peuvent y passer que cinq minutes par jour, puis le temps passe à dix minutes. Les premiers résultats seront dans une semaine, alors que la gymnastique peut être pratiquée à tout moment de la journée, il vaut mieux la faire avant les rapports sexuels. Le secret principal est la cohérence.
3. Choisissez la bonne position où le sang ne s'écoule pas du pénis
Si vous préférez l'option lorsque la femme est au sommet, vous risquez de perdre votre érection à un moment donné, car dans cette position, il y a une sortie de sang. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont déjà atteint un âge avancé.
C'est pourquoi pratiquez des positions où votre torse est droit. Par exemple, vous pouvez essayer la position excitante dans laquelle la femme est à genoux et l'homme derrière elle, ou la version classique dans laquelle l'homme est au-dessus.
4. Entraînement de Kegel de la région pubienne-coccygienne
Le muscle de Kegel est précisément la partie que nous pouvons forcer pour contenir la miction. C'est ce muscle qui est impliqué dans le processus d'érection, c'est celui qui durcit votre pénis.
Voici l'importance de ce muscle:
- Rend un homme résistant pendant les rapports sexuels.
- Responsable du flux sanguin vers les organes intimes.
- Il permet d'augmenter la concentration de testostérone.
- Aiguise les sensations lors de la pénétration.
L'entraînement de ce muscle sera utile même pour ceux qui n'ont aucun problème dans leur vie intime.
Fonctions de formation
- Arrêtez d'uriner sur les toilettes pendant quelques secondes, puis urinez à nouveau (cela vous aidera à vous rappeler où se trouve le muscle).
- Tendez et détendez cette zone n'importe où (vous ne la verrez pas de toute façon).
- Ne laissez pas vos jambes ou vos abdominaux être tendus, sinon votre technique sera compromise.
5. Augmente le flux sanguin vers le pénis
Voici quelques recommandations:
- Prenez suffisamment d'air et retenez votre souffle.
- Tenez la base du pénis avec votre pouce et votre index.
- Continuez sans respirer et en même temps répandez le sang sur toute la région du pénis avec des mouvements doux des doigts.
- Comptez sur vous-même en augmentant progressivement cette durée (évitez les étourdissements et améliorez le bien-être).
- Pas besoin de provoquer une excitation sexuelle, concentrez-vous simplement sur un entraînement sain.
- Cette technique alertera votre pénis.
6. Utilisez la technique de la pointe des pieds
Lorsque vous allez aux toilettes, tenez-vous debout lorsque vous urinez. Cette technique était utilisée par le peuple taoïste, réputé pour sa sagesse.
La principale nuance est que pendant cet exercice simple, essayez de maintenir une posture droite, tout en urinant, expirez lentement et mesurée. Il est également recommandé de contracter les muscles fessiers pendant ce mouvement.
Les avantages de cette technique sont les suivants:
- Normalisation de la fonction rénale.
- Augmente l'endurance pendant les rapports sexuels.
- Activation de la fonction érectile.
7. Éjacule moins souvent
Peu importe que vous vous masturbiez ou que vous ayez des relations sexuelles avec un partenaire, n'orgasme pas tout le temps. Cette règle est particulièrement vraie pour les hommes qui ont déjà eu 50 ans; Après cet âge, l'éjaculation doit être réalisée le moins possible.
Les jeunes récupèrent rapidement après chaque finale et sont prêts à accomplir de nouveaux exploits sur les premières lignes de l'amour. Ce n'est pas le cas des hommes plus âgés. D'ailleurs, en suivant ces conseils, vous durerez beaucoup plus longtemps et pourrez surprendre votre conjoint avec des relations sexuelles durables et de grande qualité.
8. Marchez pieds nus ou utilisez des pansements à la moutarde
Le massage des pieds est utilisé pour activer des points spécifiques. Vous pouvez simplement marcher pieds nus sur l'herbe ou de petits cailloux, ou utiliser des pansements à la moutarde. Mouillez-les et appliquez-les sur vos pieds, mettez des chaussettes en laine par-dessus. Après 10 minutes, les pansements à la moutarde peuvent être enlevés et les jambes peuvent être rincées à l'eau froide et frottées avec une serviette. La procédure peut être effectuée immédiatement avant le rapport sexuel, elle remplira le bas du corps de sang, dilatera les vaisseaux sanguins, et c'est ce dont vous avez besoin pour une érection fiable.
9. Renforcez vos muscles abdominaux
Les muscles abdominaux entraînés sont l'un des indicateurs de votre endurance. Voici quelques conseils pour les renforcer:
- Asseyez-vous sur une chaise ou un petit banc.
- Placez vos mains sur vos genoux.
- Soulevez légèrement vos jambes.
- Commencez à vous pencher en arrière d'environ 45 degrés, puis revenez à la position d'origine.
- Faites de l'exercice chaque jour autant de fois que possible.
10. Mangez certains aliments
Les aliments suivants augmentent la libido masculine:
- gingembre;
- poisson bleu;
- bananes mûres;
- agrumes;
- poitrine de poulet;
- crustacés, en particulier les huîtres;
- veau;
- noix;
- œufs de caille.
11. Le massage testiculaire est un excellent remède contre l'impuissance
- C'est une zone sensible qui stimule la production de testostérone.
- Si la libido est faible, massez les testicules régulièrement, tous les jours.
- Il est également utile de le faire pendant les rapports sexuels.
- Un massage régulier peut prolonger votre endurance et être sexuellement actif à tout âge.
Avec cette technique, vous surprendrez agréablement votre femme bien-aimée au lit!
12. Prenez des médicaments
Les pilules agissent uniquement sur l'excitation sexuelle, vous devez donc avoir une libido normale. Ils ne peuvent être consommés qu'à l'âge adulte.
13. Teintures et herbes pour sublimer
- Mélangez les oignons avec de l'eau chaude et buvez 100 ml de bouillon après trois heures. Prenez le produit trois fois par jour.
- Moudre les noix avec du miel naturel dans des proportions égales, prendre le mélange plusieurs fois par jour au lieu du dessert.
- Versez 10 g d'agripaume avec un verre d'eau bouillante, à travers le thé, l'infusion sera prête. Versez plusieurs fois par jour.
- Achetez une teinture d'ail dans une pharmacie ordinaire et prenez 20 gouttes deux fois par jour, de préférence avec de la nourriture.
- Dissoudre la poudre de momie dans une cuillère à soupe d'eau ordinaire (il suffit de prendre 0, 16 g de produit). Boire le matin ou avant le coucher, de préférence à jeun. Dans une semaine, vous remarquerez les premiers résultats, car la momie a un puissant effet tonique.
- Les remèdes maison sont d'excellentes recettes pour la force masculine qui ne nuit pas au foie. Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique aux herbes avant de les utiliser.
14. N'ayez pas peur de la douche de contraste
L'alternance d'eau froide et chaude pendant le traitement de l'eau a un effet bénéfique sur le système immunitaire, la santé générale et les organes reproducteurs. Alterner l'eau pendant 40 secondes, refroidir progressivement, durcir le corps. Une visite à la salle de bain sera également bénéfique, car elle améliore la circulation sanguine dans le corps.
Important: avant de pratiquer des douches de contraste régulières, consultez un cardiologue, car les changements de température peuvent affecter négativement l'état des vaisseaux sanguins.
15. Limitez les boissons alcoolisées et arrêtez de fumer
Les cigarettes favorisent la vasoconstriction et l'alcool, la production d'hormones féminines. Tout cela a un effet néfaste sur la fonction sexuelle, il est donc préférable d'abandonner les mauvaises habitudes ou de les réduire au minimum.
16. Reposez-vous
Essayez de n'obtenir que des émotions positives et ne retenez pas votre attention dans les situations négatives. Voici quelques techniques utiles:
- Pendant vos jours de congé, essayez d'être seul avec vous-même, vous pouvez sortir de la ville pour la nature, dans un endroit calme et confortable.
- Évitez les combats et ne causez pas de conflit vous-même.
- Résolvez les désaccords avec votre partenaire à temps, les conflits constants chez un partenaire n'ont pas le meilleur effet sur une érection.
- Repensez votre environnement, surtout si vous êtes souvent nerveux. Essayez de ne vous entourer que d'optimistes, évitez tout contact étroit avec des gens qui voient tout d'un point de vue négatif.
- Vous ne devez pas communiquer avec des personnes qui se plaignent constamment de votre vie et vous privent de votre énergie positive. Si vous sentez qu'après avoir discuté avec un ami, votre humeur se détériore constamment, vous vous sentez déprimé et fatigué, il vaut mieux limiter vos contacts avec cette personne.
Voici les techniques de base qui vous aideront à devenir le maître de la puissance persistante à la maison. Vous pouvez utiliser ces conseils sans ordonnance, car ils sont totalement sûrs.