La vie sexuelle d'un homme est soumise à de nombreux facteurs externes qui ont un effet direct ou indirect sur la santé en général. Le niveau d'activité physique, l'activité générale, le mode de vie, la mobilité, les maladies héréditaires, l'écologie, les mauvaises habitudes - ce n'est qu'une petite liste des causes des troubles.
Le système reproducteur doit recevoir toutes les vitamines et micro-éléments nécessaires pour être pleinement fonctionnel. Le comportement alimentaire et l'alimentation jouent donc un rôle important. Les complexes pharmaceutiques de vitamines ne restent pas toujours libres dans le corps, il est beaucoup plus utile d'obtenir des vitamines à partir de produits naturels - cela garantira la puissance et la maturation du sperme.
Les hommes qui souhaitent améliorer leurs opportunités sexuelles s'intéressent également à la qualité du sperme. Dans ce cas, cependant, une alimentation saine et variée aidera.
Vitamines pour la santé des hommes.
Afin d'augmenter la puissance et d'améliorer généralement la santé de son corps, un homme a besoin de nombreux nutriments et vitamines.
En particulier, la viabilité de l'homme dépend de la concentration d'éléments tels que le rétinol (vitamine A), les vitamines B, le tocophérol, l'acide ascorbique et les médicaments du groupe calciférol dans l'organisme.
Le- bêta-carotène,, également appelé acide rétinoïque et rétinol, est responsable des fonctions du système immunitaire qui sont nocives pour la santé. Vous pouvez augmenter la quantité de vitamine A (bêta-carotène) en modifiant votre alimentation. Vous devez ajouter des légumes au menu habituel: les fruits rouges et jaunes conviennent, les légumes - citrouille et carottes. La quantité de vitamine A augmente également lorsque les poissons de mer et de mer sont activement inclus dans l'alimentation. La
- Vitamine B1 (thiamine)assure la fonctionnalité du cerveau et est également requise par le système nerveux périphérique. Un adulte a besoin d'environ 1, 5 à 2 mg par jour. Un manque de thiamine est perçu comme un manque de sommeil. Lorsque le taux de vitamine V1 dans le sang est extrêmement bas, vous pouvez avoir des problèmes de sommeil, de fatigue et d'irritabilité. B1 pénètre dans l'organisme à partir des aliments suivants: pommes de terre, lentilles, collations arméniennes, porc, légumineuses (y compris les pois) et produits à base de pain et de farine;
- B3démarre le cerveau et tout le système nerveux, a un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins. La dose quotidienne de B3 pour un homme est d'environ 15 à 25 mg, et une carence en B3 est lourde de niveaux élevés de fatigue, de faiblesse musculaire, d'insomnie, de dépression et de maux de tête. Certains types de poisson (saumon et thon), de porc (avec le moins de matières grasses), de levure de bière, d'arachides et de betteraves sont de bonnes sources d'acide nicotinique. La
- B6 (pyridoxine)est impliquée dans la synthèse de la sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur. Il est nécessaire au fonctionnement normal du système nerveux. Le corps masculin a besoin de 2, 0 à 2, 5 mg de pyridoxine par jour. Le manque de B6 altère les performances et l'activité physique, peut-être un engourdissement des membres et le développement d'une faiblesse musculaire. Le
- B9 (acide folique)est contenu dans presque tous les complexes vitaminiques. En plus des processus de production de norépinéphrine et de sérotonine, l'acide folique participe à l'amélioration des performances. La posologie quotidienne est de 200 mg. Si le corps n'a pas assez de vitamine B9, cela peut entraîner le développement d'anxiété, de dépression, d'anxiété et de dysfonction érectile. Pour une absorption naturelle de la vitamine B9, vous devez inclure le saumon, la laitue, le fromage, les agrumes et les lentilles dans votre alimentation. La
- Vitamine Cest connue de presque tout le monde. Il est responsable de la production de dopamine (une hormone qui contrôle le plaisir et les orgasmes). La perméabilité des vaisseaux augmente également considérablement, ce qui conduit à une érection. La vitamine C interagit également avec d'autres substances, les stabilise et, si nécessaire, active d'autres substances utiles, par exemple, la vitamine E est stabilisée - cela a été prouvé. La vitamine C est largement utilisée dans le traitement traditionnel des problèmes de puissance, mais sa carence grave peut affecter négativement le processus de traitement et se faire remarquer. L'OMS a annoncé que selon les dernières recommandations des scientifiques, l'apport quotidien en vitamine C se situe entre 200 mg et 500 mg et est mieux obtenu à partir de l'alimentation. Les experts conseillent d'obtenir de la vitamine C dans les aliments, en particulier les agrumes, les tomates vertes et rouges, les mangues exotiques, les fraises, les cassis, les herbes du jardin et autres légumes à feuilles. Un faible taux de vitamine C peut entraîner une fatigue excessive et des rhumes. La
- Vitamine Dest une prohormone qui accompagne la production de l'hormone sexuelle masculine, qui est responsable du maintien de la puissance, de la maturation des spermatozoïdes et de la fonctionnalité du système reproducteur. La synthèse dans le corps humain se produit lorsque des aliments tels que le lait et le beurre, le poisson, le fromage et le fromage cottage sont consommés. Le manque de vitamine D est lourd de niveaux élevés de fatigue, l'état émotionnel général est classé comme complexe, il est alourdi par une excitabilité nerveuse accrue, une dépression et une faiblesse musculaire peuvent apparaître; La
- La vitamine Eest étroitement liée à la santé et à la puissance masculines, car le tocophérol est impliqué dans le maintien du travail des glandes endocrines (en particulier de l'hypophyse, qui est responsable de la production d'hormones sexuelles et de la maturation normale des spermatozoïdesest responsable) est impliqué. Un homme a besoin d'environ 12 à 15 mg de vitamine E par jour. Une carence en tocophérol peut affecter la santé des hommes de la plus triste des manières, et même conduire à la stérilité chez les hommes. La vitamine E peut être obtenue à partir d'aliments, il peut s'agir de graines ou de noix, d'huiles végétales, de jaunes d'œufs et de plats de viande.
Les principaux aspects de la nutrition masculine.
Le régime alimentaire quotidien d'un homme doit comprendre:
- légumes frais et salades de feuilles;
- légumes et herbes aromatiques;
- produits oléagineux - graines, fruits à coque ou huiles;
- Produits laitiers: crème sure, beurre et lait;
- œufs (peut être du poulet ou de la caille);
- fruits de mer et poissons;
- viande et abats;
- fruits, baies.
Lors du choix de la viande, vous devez faire attention à la teneur en graisse - la graisse animale ne contribue qu'à la prise de poids, ce qui a certainement un effet négatif sur la puissance. Les produits à base de plantes ne doivent plus être soumis à un traitement thermique - les températures élevées détruisent les vitamines et les éléments utiles.