L'augmentation de la puissance inquiète à la fois les hommes et leur autre moitié. Après tout, pour beaucoup, l'activité sexuelle passe en premier, et le moment où surgissent des problèmes qui interfèrent avec le plaisir des rapports sexuels peut devenir tragique à sa manière. Ces problèmes peuvent être associés à la fois aux caractéristiques physiologiques du corps et aux expériences psychologiques. Un sexologue ou un psychothérapeute peut vous aider.
Mais, en règle générale, les hommes confrontés au problème délicat de la restauration de la puissance ne se tournent pas vers un spécialiste et n'essaient pas de le résoudre eux-mêmes en prenant des médicaments synthétiques améliorant la puissance. De tels comprimés n'ont qu'un seul avantage : l'effet se produit rapidement.
À un certain âge, tout le monde devrait savoir comment augmenter naturellement la puissance masculine sans prendre de médicaments. Pour cela, vous pouvez recourir à des méthodes de guérison générales.
Méthodes physiques
Les méthodes physiques qui restaurent la force masculine antérieure comprennent les méthodes suivantes.
Massages
Si vous voulez savoir comment restaurer une érection, il suffit de connaître les méthodes de guérison du corps. Les massages généraux et spéciaux y contribuent.
Acupression
Grâce à une combinaison de massage de récupération et d'acupression, vous pouvez rapidement augmenter la puissance - directement pour augmenter les érections. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments augmentant la puissance. L'effet cicatrisant se produit par l'action sur des points biologiquement actifs. Ils sont disposés symétriquement et par paires sur le corps.
La plupart sont debout. Par conséquent, afin de savoir comment augmenter la puissance, vous devez étudier quels points doivent être influencés. Les points situés au milieu du talon, sur la surface latérale interne du talon, juste au-dessus de l'os, entre le coccyx et le bas du dos, plus proches de la colonne vertébrale des deux côtés, sont responsables de la puissance. Vous pouvez faire ce massage vous-même, l'essentiel est de le faire régulièrement.
Mettez-vous dans une position confortable, de préférence assise. Placez vos mains sur le bas du dos, les paumes sur le dos et les pouces sur le ventre. Le massage consiste à déplacer vos mains jusqu'au point actif et à le pétrir avec votre majeur.
Un tel massage, s'il est effectué régulièrement, aidera à résoudre la question de savoir comment augmenter la puissance.
Massage des testicules et du scrotum
La règle la plus importante lors de la procédure est l’absence totale de douleur et d’inconfort. Gardez vos mains, votre scrotum et vos testicules au chaud. Ce type de massage améliore la qualité et la quantité de sperme et augmente la puissance chez l'homme.
Lors d'un massage visant à augmenter la puissance, des mouvements de pétrissage, de tapotements, de caresses et d'étirements sont nécessaires. La durée de la procédure varie entre 5 minutes et une heure. En prévention, il est recommandé de réaliser environ 30 compressions testiculaires par jour. En vieillissant, le nombre de compressions doit être augmenté. Cela conduit à la restauration de l'érection.
Aux endroits où la douleur est ressentie, des processus stagnants se produisent. Cela ne signifie pas qu’il faille arrêter le massage dans cette zone. Il suffit d'affaiblir l'effet et en même temps d'augmenter la durée du massage.
Avant de commencer à masser les testicules et le scrotum, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de maladies du système génito-urinaire, car certaines d'entre elles sont contre-indiquées. Par conséquent, la question de savoir comment améliorer la puissance doit être résolue différemment. Par exemple, un médecin peut recommander de prendre des médicaments spéciaux qui augmentent rapidement leur efficacité.
Exercice
De tels exercices visent à améliorer la circulation sanguine dans le pénis et à activer le travail des muscles caverneux, qui empêchent l'écoulement du sang au moment de l'excitation. Cela vous permet d’avoir une érection stable et durable. De plus, l'effet se produit assez rapidement.
Le complexe pour augmenter la puissance se compose de 6 exercices :
- Marchez sur place avec vos genoux relevés et essayez de les presser contre votre ventre tout en abaissant vos bras le long de votre corps.
- Squats partiels, mains sur la ceinture ; Restez dans cette position en tendant et en relâchant alternativement les muscles de l'anus ;
- courir sur place, en essayant de ne pas soulever vos chaussettes du sol ;
- Mettez-vous en position allongée, pliez les genoux, soulevez et abaissez votre bassin et posez vos pieds sur le sol.
- allongez-vous sur le sol, pliez et écartez légèrement les genoux, puis tendez et détendez alternativement les muscles entre l'anus et les testicules ;
- Asseyez-vous sur une chaise, penchez-vous légèrement en avant et détendez vos muscles. Essayez de tirer la zone située entre le scrotum et l'anus, mais les muscles fessiers doivent être complètement détendus.
Une augmentation de la puissance ne se produit qu'avec une activité physique régulière.
Exercice de Kegel
Cet exercice a été initialement développé pour les femmes afin de renforcer les muscles du plancher pelvien. Il était prescrit aux patients souffrant d'incontinence urinaire. Cependant, un peu plus tard, un autre effet a été constaté : l'amélioration de la fonctionnalité du système génito-urinaire en général et la restauration de la puissance chez les hommes en particulier.
Le muscle qui doit être entraîné est celui qui peut être ressenti en cas de rétention volontaire d'urination. Il est situé entre l'anus et le scrotum.
Après avoir appris à contrôler ce muscle, vous pouvez effectuer les exercices jusqu'à trois fois par jour, avec 15 contractions chacun. Dans ce cas, inspirez pendant la contraction et expirez pendant la relaxation. Il est recommandé d'augmenter progressivement le nombre d'exercices et d'accélérer leur rythme.
Régime thérapeutique
Si vous ne savez pas comment augmenter la puissance, il existe le moyen le plus simple : ajuster votre alimentation. La santé du corps en général et la santé sexuelle en particulier dépendent de la nutrition. Les aliments suivants que vous devriez manger régulièrement vous aideront à augmenter rapidement votre puissance :
- contenant des protéines : fruits à coque, produits laitiers, poisson, viande (sauf porc gras) ;
- Fruits de mer, notamment crustacés (homard, crevettes) et algues ;
- fruits et légumes frais, herbes (affectent l'efficacité en raison de la teneur en grandes quantités de vitamines);
- Épices de puissance ajoutées au thé et autres boissons (thym, anis) ;
- oeufs sous toutes formes;
- Miel (peut être mélangé avec des noix).
Afin d'augmenter la puissance chez les hommes, certains produits doivent être évités. Tout d'abord, vous devez oublier pour toujours les boissons énergisantes et les boissons contenant de la caféine (y compris le café lui-même), car elles augmentent la charge sur le cœur. Pour cette raison, des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins peuvent survenir, ce qui peut nécessiter une restauration de la puissance. Il est recommandé de limiter la consommation de pâtes, de pommes de terre, de saucisses et de pâtisseries (il est préférable de choisir du pain à base de farine de seigle complète). Et arrêtez complètement de boire de l’alcool.
De plus, une correction nutritionnelle est nécessaire si un homme est en surpoids. Après tout, les kilos en trop diminuent les niveaux de testostérone et augmentent les niveaux d’œstrogènes (hormone féminine). Et cela affecte directement le renforcement et l'affaiblissement de la puissance. Une combinaison de changements de régime alimentaire et d’exercice vous aidera à perdre du poids. Cependant, vous ne devez pas prendre de médicaments douteux pour perdre du poids et surtout pour développer votre masse musculaire.
Changement de mode de vie
Si vous ne savez pas comment augmenter la puissance, vous devrez modifier votre mode de vie habituel. Finalement (si le médecin n’a pas diagnostiqué la maladie), cela a conduit à un dysfonctionnement sexuel.
Essayez de prendre des mesures pour augmenter l'activité physique, surtout si vous avez un travail sédentaire. Durant la journée de travail, il est conseillé de faire des pauses régulières pour faire de l'exercice.
Abandonnez les mauvaises habitudes, fumer et boire du café. Passez le plus de temps possible à l'air frais ; Par exemple, vous pouvez rentrer du travail non pas en métro, mais à pied.
Dormez suffisamment. Une augmentation de l'efficacité ne se produit que si la durée du sommeil est d'au moins 8 heures. De plus, il convient de prêter attention aux conditions de repos. Le sommeil doit se dérouler dans un silence et une obscurité totale.
Méthodes psychologiques
Très souvent, des problèmes de puissance surviennent dans le contexte d'expériences psychologiques. Ils peuvent être associés à des rapports sexuels infructueux dans le passé, à un manque de confiance en son propre attrait et ses capacités sexuelles ou à une éducation trop stricte. Dans ce cas, vous ne pouvez pas éliminer l'impuissance par vous-même ; Vous avez besoin de l'aide de médecins. De plus, la consultation d'un sexologue ou d'un psychothérapeute est nécessaire dans tous les cas, quelle que soit la cause de la perte de force masculine.
Afin de ne pas penser à la façon d'améliorer la puissance, évitez les situations stressantes et les expériences fortes (à la fois négatives et positives). Le stress inhibe la fonction sexuelle du corps masculin. Cela est dû au désir du corps de se reproduire uniquement dans des conditions favorables.
L'efficacité de l'augmentation de la puissance augmente si vous abordez ce sujet de manière globale. La combinaison des méthodes n’est que bénéfique. Et vous ne devez pas prescrire de stimulants sexuels et les prendre vous-même. Bien qu’ils agissent rapidement, les effets ne durent pas longtemps.